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我聽見斧頭開花：信仰、藝文與生活本月獨享

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內容簡介: 充滿愛與公義的社會人人嚮往，但是公義與自由不會憑空出現，只有在人們付出關懷、彼此連結、互助、鼓勵之下，才能綻放出美麗的花朵。

中國異議作家余杰因爭取自由與人權而受到迫害，被迫出走離開祖國。當他獲得了得之不易的自由與安全之後，他認為自己理當為那些仍然處在不自由、不安全之境況裡的同胞仗義執言。他說：「這是我不可推卸的責任和使命。與捆綁者同捆綁，與哀哭者同哀哭，也是上帝對基督徒的教導。」
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面對當今世界各角落的黑暗，他選擇秉持基督信仰的精神，以思想抗拒平庸、以反思抗拒邪惡，以同情抗拒冷漠。在本書中，以其清醒的心靈與犀利的筆鋒，反省轉化自身的困境、剖析並揭發極權主義的核心、頌揚那些為公義與自由對抗巨人的尋常鬥士，並且以清教徒的精神，勾勒出一個可以期待的未來。

為公義和自由而戰之路崎嶇難行，但作者熱切地指出在基督信仰中的希望：「你們若是不信，必定立得不穩。馬丁?路德?金與曼德拉正是因著信仰，雖然被縛、受苦，卻最終擁有了真理與自由，帶動各自的國家實現社會轉型與和種族和解。有人說，這條路太難走了。但是，若有上帝的幫助，便可行在正道中，穩如磐石。我們何不一試？」
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博客來網路書局 余杰的文字很兇，特別是對有位有權的人，頗有「說大人，則藐之」的古風，也不屑作識時務之俊傑……，簡直是提著人頭在寫、寫、寫。……，余杰的文字也很柔……，本書中寫到他在被軟禁時，與妻子一邊看《矛尾》電影、一邊流淚的情景，那種對愛與和平無限憧憬的心願，實在扣人心弦。－－雅歌出版社社長 蘇南洲

神使用余杰弟兄的筆，給廣大讀者很多學習及領受，一如往昔，此書有文采有感情有見識，如電影《茅尾》的情節和現實的驚人銜接；如《白色封印》、《撲火飛蛾》、《公東的教堂》中的當代史，是臺灣居民早該知道而還相當陌生的；如對劉宗坤《原罪與正義》的介紹，是新儒家、民族主義者早該聆聽而至今拒絕的。──中華基督教長老會信友堂 康來昌牧師

余杰是一位真「以色列人」。他勇敢地為主作見證﹐真是「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」。──美國歸正神學院教授暨代院長 陳佐人牧師

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  作者： 余杰    新功能介紹
• 出版社：橄欖    新功能介紹
• 出版日期：2013/10/03
• 語言：繁體中文

我聽見斧頭開花：信仰、藝文與生活本月獨享

內容來自YAHOO新聞

服用安眠藥為什麼停不了？

不少患者在精神科門診提出疑問：「我吃了好幾個月，甚至好幾年，為什麼安眠藥停不了？」「為什麼越吃越多顆還是睡不好」

沒有人天生失眠

失眠往往從很小的生活變化開始，例如生病或身體不舒服；生理時鐘打亂：熬夜、輪班、出國；環境干擾、換房間、家人打呼；長期喝酒；過度提神-白天攝取太多咖啡因等。許多人最初在門診要求吃些安眠藥，好好睡一覺，但當中有少數人服用幾週後，想要停，卻又擔心睡不好。原本在內外科門診拿安眠藥，越吃越多，醫師建議轉診身心科，就醫時，往往已經忘記當初為什麼失眠了。

失眠原因很重要嗎？

是，儘管安眠藥或助眠劑能幫助入睡，但患者與醫師在門診共同努力分析病因才能及早根治失眠。例如某些中年男性因攝護腺問題，半夜規則醒來小便，白天自然沒睡飽。這時候不管服用甚麼安眠藥，都無法徹底改善攝護腺肥大造成的睡眠障礙-儘管服安眠藥的頭幾天睡得不錯，但半夜漲滿的膀胱會把大腦叫醒上廁所，這是身體本能。結果就是腦部逐漸能抵抗安眠藥。所以對於這類患者，用短效助眠劑治療比長效型安眠藥來得好，而治療這類失眠的關鍵在於改變飲水習慣、以內外科治療攝護腺肥大。

有些人則因為情緒困擾而無法入睡，睡前腦袋一直轉，不斷煩惱工作家庭等，翻來覆去。有些安眠藥沒有抗焦慮效果，於是失眠患者儘管服用助眠劑後短暫入睡，但半夜容易醒來。

焦慮更會加重肩頸肌肉痠痛、或是引發慢性胸悶呼吸急促。這些失眠患者伴隨許多焦慮憂鬱與身體症狀時，助眠劑只有部分效果，通常醫師會針對情況建議調整自律神經的藥物或認知行為治療。

而有些退休族或空巢期父母即使睡著了也容易清晨早醒。但由於白天閒閒沒事而繼續休息。越躺越腰痠背痛，於是晚上更難入睡。

這些都是門診常見的睡眠障礙，醫師會仔細分析個人與環境的變化後，才能對症下藥；比起安眠藥，有時候非安眠藥的治療反而更能改善睡眠。

不是藥上癮是用藥錯誤

很多失眠患者常說：「我吃完藥就躺著看電視，等睡著」，這是史蒂諾斯(學名Zolpidem)或其他安眠藥類會越吃越多的主因。我們的腦部生理時鐘會依照環境光線調整，如早上感應陽光會加速清醒、晚上關燈會促進睡眠，睡前盯著強光如電視電腦，大腦持續運作，生理時鐘往後延就更難進入睡眠。由於安眠藥物無法改變自然生理時鐘的24-25小時的周期循環，所以即使吃藥助眠，隔天醒來仍易覺得困倦想睡。因此使用助眠或安眠藥最好定期與精神專科或睡眠專科醫師討論，一定要配合調整生活作息、運動與飲食習慣、治療生理疾病、改善生活環境，才能有效減少長期使用的可能性。

正確用藥早日停藥

吃完藥15分鐘內，躺床閉眼；維護睡眠環境：安靜舒適的房間；睡前少喝飲料或進餐，特別是頻尿的患者；重新學習睡覺：在醫師或心理師協助下，訓練生理回饋與肌肉放鬆課程，喚回早前輕鬆入眠的身心狀態；安排白天生活：不要因為失眠而在隔日休息過度，繼續出門買菜聊天登山打球。退休的老人更要注意，白天儘量不要坐在沙發或躺床超過兩小時，早上下午仍要活動筋骨一小時。

（作者為臺大醫院竹東分院精神科主治醫師陳正哲）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/服用安眠藥為什麼停不了-160000227.html

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