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  • 出版日期：2007/11/06
  • 語言：繁體中文


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每個人都渴望成功，但是成功並非機緣巧合。可曾留意過成功者與平庸者的不同？兩者的迥異之處就在於各自的生活和工作習慣。正是不同的習慣造就了不同的人生。種種習慣，或使你止步不前，或使你激流勇進。

每個人都有屬於自己的夢想，於不同的人生階段又有不同於其他階段的夢想，而為什麼有些夢想方向是正確的，計劃是可行的，卻最終沒有實現呢？造成這種結局的癥結，就在於沒有養成為實現夢想而付諸行動的良好習慣。無論任何人其夢想能否實現，命運如何發展，主要是與他個人的習慣有關。

成功的路上並沒有撒滿鮮花與陽光，相反卻總要經歷坎坷與磨難。只有養成頑強執著的習慣，做到如著名畫家鄭板橋詩中所云：「千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風」，不怕挫折地沿著目標去奮鬥，才能享受到成功的喜悅。







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內容來自YAHOO新聞

美食拍照先上傳 專家幫你算熱量及營養素

(健康醫療網／記者張子容報導)



美食當前先拍照！這是許多台灣人普遍的習慣，但除了上傳到社群網站，也可以上傳至線上營養師App，台北醫學大學保健營養學系推出此App，讓營養師幫你計算熱量及營養素攝取比例，透過三餐的調整，更能健康減重、遠離各項疾病。

熱量低不代表健康

北醫大保健營養學系主任謝榮鴻說明，許多人做完健檢拿到報告，雖然上面血糖、血壓都是滿江紅，但卻無積極改善的行為，最後甚至演變為心血管疾病簡直得不償失，有些人雖然做好熱量的控制，但卻遺忘要均衡攝取營養素，雖然是少油少鹽的吃法，但也稱不上是健康。

飲食調整先補充缺乏之營養

劉怡里營養師表示，在她協助過的飲食控制案例中，要一個人突然去改變飲食習慣是相當困難的，不如透過飲食分析，先補充缺少的健康營養素，再改善原先的不良飲食習慣，雖然一日熱量控制標準範圍之內，但若營養素攝取量出錯，還是會導致減重失敗。

夏季減肥只吃水果不是解決之道

劉怡里營養師指出，國人普遍攝取膳食纖維不足，建議民眾早餐盡量別選擇熱量太高的食物，如小籠包及羹麵類，可以用蔬果類食品作替代。夏季是大家都想減肥的季節，但劉怡里營養師特別提醒民眾，千萬別為了減重就只喝燕麥、吃水果，這樣不均衡營養的減肥法恐對健康無益。

善用App計算熱量及營養素

謝榮鴻主任表示，該App已將北醫周邊30間餐廳及小吃攤納入資料庫，民眾可下載免費版本，將三餐上傳至資料庫比對一整天食物攝取的熱量及營養素，若需要營養師協助分析計算，則需下載付費版本，目前雖只開放給北醫教職員及四位親友上傳，但未來計畫將推廣到小學生。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美食拍照先上傳-專家幫你算熱量及營養素-082100110.html













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